Santé & Vie pratique
Pourquoi réduire le stress allonge-t-il l’espérance de vie ?
La santé mentale joue un rôle crucial dans le processus de vieillissement, c’est pourquoi en prendre soin est primordial. Pourtant, l’IFOP recense aujourd’hui que près de 95 % de Français sont soumis au stress. Or, selon Thomas Schulz, chercheur et journaliste allemand, la maîtrise du stress et la gestion des émotions sont des facteurs cruciaux pour prévenir le vieillissement prématuré et favoriser une longévité en bonne santé.
Bien vieillir passe donc par apprendre à gérer son stress.
Le départ à la retraite : une source d’incertitude et d’anxiété
Pour de nombreux seniors, le passage à la retraite, véritable transition, peut se révéler bouleversant. Augmentation du temps libre, perte du rythme professionnel et des liens sociaux, crainte de l’ennui, sentiment de solitude, baisse des revenus ou encore incertitude face à cette nouvelle étape sont autant de facteurs susceptibles de générer du mal-être et de l’angoisse.
Ces changements peuvent d'autant plus avoir un impact lorsque cette nouvelle étape de vie n’a pas été anticipée.
Ainsi, bien se préparer à son départ en retraite, tant sur le plan financier que psychologique, permet d’aborder cette nouvelle phase avec plus de sérénité et d’en faire un chapitre épanouissant de la vie.
S’engager dans le bénévolat ou le milieu associatif peut aider à conserver une vie sociale active. Se rapprocher de ses enfants peut également être opportun.
En amont, il est important de réfléchir à la souscription d’un Plan d’Epargne Retraite (PER) ou d’une assurance-vie pour compenser la diminution des ressources.
Le stress, un ennemi silencieux qui impacte la santé
Les effets néfastes du stress sur la longévité sont largement prouvés : la libération de certaines hormones, comme le cortisol peut accroître le risque de maladies chroniques, le déclin cognitif et même entraîner une perte de densité osseuse, augmentant le risque d'ostéoporose et affectant la santé générale à long terme.
En plus d'affaiblir le système immunitaire, le stress favorise l’hypertension, les troubles cardiovasculaires, l’inflammation chronique…
Des études récentes ont révélé que le stress chronique peut accélérer le vieillissement cellulaire et conduire à une diminution de l'espérance de vie jusqu'à 30 ans.
Prévenir le vieillissement précoce
Bonne nouvelle, en cultivant des habitudes positives qui renforcent le bien-être physique et mental, il est possible de ralentir les effets du temps sur l’organisme !
Une hygiène de vie équilibrée
L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre mental et émotionnel. Manger sainement et à heures régulières aide à maintenir un niveau d’énergie suffisant pour faire face aux situations anxiogènes. Un sommeil de qualité est aussi un allié essentiel pour gérer le stress : dormir suffisamment permet de réduire la fatigue, l’irritabilité et d’être plus apte à affronter les situations stressantes.
Enfin, s’adonner à des activités sportives ou artistiques constitue un excellent exutoire pour apaiser le mental et canaliser les émotions. Une pratique régulière aide à libérer l’esprit et favorise la production d’endorphines, aux effets anxiolytiques et antidépresseurs. Se réserver du temps pour des activités plaisantes est en effet fondamental pour se libérer.
L’entourage : un rempart contre le stress
Un environnement affectif et social stable contribue à réduire les tensions. En effet, partager ses préoccupations avec ses proches permet de prendre du recul, de se sentir écouté mais aussi valorisé.
Être entouré de personnes bienveillantes et pouvoir compter sur un soutien moral est une véritable force pour mieux gérer les situations anxiogènes du quotidien.
En prenant soin de notre santé mentale et physique, en cultivant des relations sociales positives et en trouvant un sens à notre existence, nous pouvons non seulement ajouter des années à notre vie, mais aussi de la vie à nos années.
